Spit

Spit of lumbago is een vorm van rugpijn die opeens in de rug lijkt te schieten. Je voelt hierbij een intense pijn in de onderrug, maar de pijn kan ook uitstralen naar je bovenbenen. Meestal ontstaat de spit na het uitvoeren van een bepaalde beweging, maar je kunt het ook voelen wanneer je ’s ochtends opstaat. Bij bewegen lijkt de pijn erger te worden. 

Spit is de meest voorkomende vorm van lage rugpijn. Zo’n 7% van de mannen en 6% van de vrouwen komt wel eens bij de huisarts met deze klachten. Bij een groot deel van deze mensen komt de spit later terug. Tegenwoordig is de officiële term voor spit ‘aspecifieke rugpijn’, omdat er voor spit meestal geen directe oorzaak is aan te wijzen. 

De meest kenmerkende symptomen in het geval van spit zijn: 

• Hevige, acute pijnscheut in de (onder)rug. De pijn voelt stekend. 
• Een verstijfd gevoel in de rug. 
• Uitstralende pijn naar de billen of bovenbenen. 
• Moeite om de onderrug te bewegen. Wanneer u dit toch probeert, doet dit pijn. 
• De pijn wordt vaak eerst zeer lokaal ervaren in de onderrug, maar kan na verloop van tijd verplaatsen naar links of rechts. 

Vaak heeft spit te maken met kleine scheurtjes in de wanden van de tussenwervelschijven. Door deze kleine scheurtjes gaan de spieren in de onderrug zich overmatig aanspannen, oftewel verkrampen. Dat zorgt voor de kenmerkende, acute pijn van spit. Deze pijn kan opeens erger worden door het maken van een verkeerde beweging. Daarom zeggen veel mensen met spit dat het ‘in hun rug schoot’ door te bukken, draaien of zwaar te tillen.

Maar hoe komen deze scheurtjes in de tussenwervelschijven?

Dit zijn vaak de oorzaken:

• Het overbelasten van de rug door een verkeerde houding of door lichamelijk zwaar werk. 
• Het maken van een plotselinge beweging, zoals bukken of draaien. 
• Een slechte lichamelijke conditie of te weinig lichaamsbeweging. 
• Hernia in de onderrug. 
• Slijtage van de tussenwervelschijf door ouderdom

Om het herstel te versnellen is het belangrijk dat je, ondanks de pijn, juist in beweging blijft. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn geschikte manieren om te bewegen zonder je rug overmatig te belasten. Zorg dat je dagelijks minimaal 30 minuten beweging krijgt. En zorg dat je niet te lang in dezelfde houding blijft zitten, want daarvan kunnen uw spieren stijf worden, wat de klachten zal verergeren. Ook kun je speciale oefeningen doen om de klachten te verminderen. Het goede nieuws is dat de klachten van spit meestal vanzelf weer verdwijnen.

Een rugbrace, of korset wordt gedragen om de pijn in de rug te verminderen. Een brace is namelijk een laagdrempelige manier om het ruggewricht te ontzien. Hierdoor kan u het gewricht wel blijven gebruiken, zonder dat het wordt overbelast. Deze braces verkopen wij via onze webshop Blessurewijzer.

Let er ook op dat u voorlopig geen plotselinge bewegingen maakt en niet bukt of zware voorwerpen tilt. Probeer uw onderrug ook zo min mogelijk te draaien. Let hier bijvoorbeeld op wanneer u in en uit bed stapt. Om de pijn te verlichten kan warmte helpen. Neem bijvoorbeeld een warme douche of een warm bad, gebruik een kruik of een warmtekussen. Om de pijn van spit te verlichten kunt u ook pijnstillers innemen, zoals paracetamol, ibuprofen. Als de klachten langer dan 6 weken blijven aanhouden, is het verstandig om contact op te nemen met de huisarts. De huisarts kan u adviseren en zo nodig doorverwijzen naar een oefentherapeut of fysiotherapeut 

Het is belangrijk bij spit om in beweging te blijven. Door onderstaande oefeningen te doen, stimuleer je de doorbloeding in de onderrug:

Rug hol en bol maken 

Neem plaats op de grond op handen en knieën. Maak langzaam uw rug hol door omhoog te kijken. Maak vervolgens langzaam uw rug bol door uw nek te buigen en omlaag te kijken. Wissel deze beweging 10 keer af. 

Knieën naar de borst 

Ga plat op de grond liggen met uw knieën gebogen en uw voeten plat op de grond. Houd tijdens de hele oefening uw knieën gebogen. Breng eerst uw linkerknie zo dicht mogelijk naar uw borst met behulp van uw handen. Breng uw linkerbeen weer terug in de startpositie en doe vervolgens dezelfde beweging met uw rechterknie. Herhaal deze oefening per been 10 keer. 

Rug draaien 

Ga plat op de grond liggen met uw armen gespreid. Uw schouders blijven gedurende de hele oefening de grond raken. Breng uw knieën helemaal naar links en vervolgens helemaal naar rechts, terwijl u ze bij elkaar houdt. Draai hierbij uw heupen, bekken en onderrug helemaal mee, zodat uw voeten de grond niet meer raken op de uiteindes van de oefening. 

Een rugbrace wordt gedragen om pijn in de rug te verminderen. Maar ook ter ondersteuning van de rugspier, of om bewegingsproblemen op te heffen door overbelasting of slijtage. 

Een greep aan relevante hulpmiddelen

Rugbrace aanmeten

Lees meer

Rugbrace kopen

Naar onze webwinkel

Over Livit Ottobock Care

Wij zijn Livit Ottobock Care, marktleider op het gebied van orthopedische hulpmiddelen en advies in Nederland. Met 550 collega’ s zetten wij ons dagelijks in om mensen te ondersteunen bij hun mobiliteit. Iedereen bij Livit zet zich maximaal in om het leven van onze klanten een stukje beter te maken.

Chat met onze klantenservice

Over Blessurewijzer

Onze webshop Blessurewijzer.nl biedt de beste (product)oplossingen. Geselecteerd door zeer ervaren revalidatieartsen, orthopeden, orthopedisch adviseurs en fysiotherapeuten en in de praktijk bewezen door een grote groep dragers.

Naar Blessurewijzer