Vocht in de benen / dikke benen

Wat zijn de symptomen van vocht in de benen?

Wat zijn de symptomen bij vocht in de benen?

• Aanvankelijk alleen dikke enkels, met name in de avond.
• Uiteindelijk zijn uw benen heel de dag dik, met name de enkels en kuiten.
• Als u met uw vingertop op de gezwollen huid drukt, blijft er even een ‘putje’ achter op de plek waar u heeft gedrukt.
• Moe, zwaar of gespannen gevoel in de benen.
• Benen kunnen gaan jeuken en soms pijn doen.
• Soms kramp in uw benen ’s nachts.
• Uw schoenen passen niet meer goed.

Wat zijn de oorzaken van vocht in de benen?

Vocht in de benen wordt veroorzaakt door slechte aderen. Het is de taak van de aderen om bloed van en naar uw lichaamsdelen te brengen. Als de aderen verslecht zijn, kan het zijn dat ze het bloed niet meer goed kunnen afvoeren. Het vocht blijft dan zitten, met als resultaat dikke enkels en uiteindelijk ook dikke benen.

Waarom kunnen uw aderen het bloed niet meer goed afvoeren naar uw hart? Dat komt doordat de wand van de aderen slapper wordt en de kleppen in de aderen niet goed meer kunnen afsluiten. Als u beweegt, worden de aderen gestimuleerd om bloed af te voeren. Dikke benen kunnen dus een gevolg zijn van te weinig beweging.

Er zijn een aantal factoren die de kans op vocht in de benen vergroten:

• Trombose
• Hitte, aangezien het lichaam de warmte niet goed kwijt kan.
• Lange tijd achter elkaar zitten of staan, bijvoorbeeld bij een zittend/staand beroep of een lange vliegreis.
• Zwangerschap

Hoe kan vocht in de benen behandeld worden?

Bij vocht in de benen zijn er drie adviezen wat betreft de behandeling: steunkousen, zwachtelen en beweging. Deze behandelingen zijn bedoeld om de bloeddoorloop in uw benen te verbeteren.

Als de klachten mild zijn, kunt u kiezen voor het dragen van elastische steunkousen. Deze kousen zijn gemaakt van een speciaal materiaal en zitten strak om uw benen, waardoor ze druk uitoefenen op uw aders. Hierdoor wordt de bloedsomloop in uw benen weer gestimuleerd en wordt het overtollige vocht in uw benen afgevoerd. Op onze website Steunkousen.nl kunt u diverse soorten steunkousen aanschaffen.

Bij zwaardere klachten zullen uw benen geregeld worden ingezwachteld. Deze zwachtels blijven zowel overdag als ’s nachts om uw benen zitten en ze verminderen de zwelling in uw benen. Aanvankelijk wordt uw been iedere dag en na verloop van tijd driemaal per week gezwachteld totdat uw benen niet meer dik zijn. Onze Livit consulenten kunnen u hier meer over vertellen, maak hiervoor een afspraak op een van onze Livit locaties.

Een andere factor in de behandeling van dikke benen is beweging. Door te bewegen wordt de bloedsomloop in uw benen gestimuleerd, waardoor het overtollige vocht weer wordt afgevoerd. Het is met name belangrijk om juist te gaan bewegen als u de zwachtels of de elastische steunkousen draagt. Door de combinatie van beweging en de druk van de kousen, wordt het vocht uit uw benen teruggepompt naar uw hart. Het advies is om iedere dag een extra half uur te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of zwemmen. Daarnaast is het aan te raden om niet voor lange tijd achter elkaar te zitten, aangezien hierdoor het vocht in uw benen juist omlaag zakt.

Wat zijn goede oefeningen bij vocht in de benen?

Onderstaande oefeningen kunnen helpen om vocht in de benen tegen te gaan.

Tenen rekken en strekken

Ga op de grond op uw rug liggen en breng uw benen zodanig hoog dat ze een hoek van 90 graden maken met de grond. Trek vervolgens uw tenen naar u toe en houdt deze positie een paar seconden vast. Herhaal dit 10 keer. Beweeg uw tenen daarna van u af richting het plafond en houd ook deze positie een paar seconden vast. Herhaal ook dit 10 keer. Voer deze oefening dagelijks uit.

Luchtfietsen

Ga op de grond op uw rug liggen met uw benen in de lucht. Maak met uw benen een ‘fietsende’ beweging net alsof u op een fiets rijdt. Doe dit 5 minuten lang en voer deze oefening dagelijks uit. Doordat uw benen hoger liggen ontlast u de aders en de zwaartekracht helpt om de vochtafvoer richting het hart te bevorderen.

Op de tenen staan

Ga rechtop staan. Zoek eventueel steun door tijdens de oefening de leuning van een stoel vast te houden. Beweeg eerst uw tenen richting het plafond terwijl u de hakken stevig op de grond duwt. Ga daarna op uw tenen staan. Herhaal dit 10 tot 20 keer en voer deze oefening dagelijks uit.

Welke producten kunnen helpen bij vocht in de benen?

Steunkousen zijn kousen voor je armen of benen die door druk van buitenaf ervoor zorgen dat het bloed door de bloedvaten beter kan stromen en overtollig vocht afgedreven kan worden. Ze zijn er in verschillende kleuren, diktes, maten en drukklassen. Welk type  steunkous voor u het meest geschikt is, hangt af van uw medische indicatie, uw leeftijd, uw beroep en uw levensstijl.

Over Livit en Blessurewijzer

Wij zijn Livit Orthopedie, marktleider op het gebied van orthopedische hulpmiddelen en advies in Nederland. Met 550 collega’ s zetten wij ons dagelijks in om mensen te ondersteunen bij hun mobiliteit. Iedereen bij Livit zet zich maximaal in om het leven van onze klanten een stukje beter te maken.

Onze webshop Blessurewijzer.nl biedt de beste (product)oplossingen. Geselecteerd door zeer ervaren revalidatieartsen, orthopeden, orthopedisch adviseurs en fysiotherapeuten en in de praktijk bewezen door een grote groep dragers.

Kom langs bij Livit

Onze consulenten kunnen u verder voorlichten over de behandelmogelijkheden voor uw klachten.