Vermoeide benen

Wat zijn de symptomen van vermoeide benen?

• Uw benen voelen vermoeid en zwaar aan.
• Uw benen zijn gezwollen, met name bij de enkels.
• Het kost moeite om uw benen stil te houden.
• ’s Nachts kunt u tintelingen voelen in uw benen.
• De klachten worden erger als u gaat lopen.
• De klachten nemen af als u uw benen omhoog legt.

Wat zijn de oorzaken van vermoeide benen?

De oorzaak van vermoeide benen kan liggen bij verschillende factoren. Meestal heeft het echter wel te maken met de bloedcirculatie. Vermoeide benen komen bij veel mensen zo af en toe voor. Anderen hebben hier echter dagelijks last van. Er zijn een aantal oorzaken aan te wijzen voor vermoeide benen:

• Te lang achtereen stilzitten of staan
• Weinig lichaamsbeweging
• Zwangerschap
• Overgewicht
• Leeftijd
• Erfelijkheid
• Roken en overmatig alcohol drinken
• Ongezonde voeding

Hoe kunnen vermoeide benen behandeld worden?

Om van uw vermoeide benen af te komen zijn er een aantal oplossingen die u zelf in de hand kunt nemen. Zo is het belangrijk om erop te letten dat u niet te lang achtereen zit of staat. Neem regelmatig een pauze waarbij u beweegt of een rondje loopt. Ook kan het helpen om uw benen meerdere keren per dag te masseren, om zo de bloedcirculatie te bevorderen. Erg belangrijk is ook om voldoende te bewegen. Zorg ervoor dat u minstens 30 minuten per dag actief beweegt, bijvoorbeeld door te fietsen, zwemmen of wandelen. Als u last heeft van vermoeide benen, is het eveneens aan te raden om uw benen regelmatig omhoog te leggen en geen strakke, beknellende kleding te dragen.

Als u last heeft van vermoeide benen, kunt u ook behandeling zoeken bij een podotherapeut. Deze therapeut zal samen met u onderzoeken hoe u loopt en wat de stand van uw voeten, knieën en heupen is om zo tot een gepersonaliseerd behandelplan te komen. Het kan zijn dat uw podotherapeut speciale podotherapeutische steunzolen aanmeet voor u. Als uw voeten een afwijkende stand hebben, kan een dergelijke steunzool zorgen dat uw voeten een andere stand krijgen. Hierdoor zal u minder snel last krijgen van vermoeide benen.

Een andere behandeling die goed helpt tegen vermoeide benen is het dragen van steunkousen. Onze consulent kan speciale steunkousen voor u op maat laten aanmeten, maar u kunt ook online steunkousen aanschaffen. Steunkousen oefenen druk uit op uw benen, waardoor de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Het vocht wordt hierdoor afgevoerd en de klachten van vermoeide benen zullen afnemen.

Wat zijn goede oefeningen bij vermoeide benen?

Onderstaande oefeningen kunnen bij vermoeide benen helpen om uw klachten te verlichten.

Fietsen in de lucht

Ga op uw rug liggen en til uw benen hoog in de lucht. Maak ronddraaiende bewegingen met uw benen en voeten alsof u aan het fietsen bent. Doe 15 van deze bewegingen in één reeks en houd daarna 20 seconden rust. Oefen met 4 reeksen achter elkaar. U kunt geleidelijk aan het aantal reeksen opbouwen. Deze trappende bewegingen zullen uw beenspieren laten samentrekken. Daardoor wordt de bloedstroom gestimuleerd.

Oefening terwijl u staat

Deze oefening is met name geschikt voor momenten waarop u lange tijd achter elkaar moet staan, wat voor vermoeide benen kan zorgen. Ga rechtop staan met uw voeten stevig op de grond. Leun lichtjes naar voren, waarbij u uw gewicht laat steunen op uw tenen. Leun vervolgens naar achteren waardoor uw gewicht rust op uw hielen. ‘Schommel’ op deze manier 10 tot 15 keer heen en weer van uw tenen naar uw hielen. Daarna houdt u 10 seconden rust. Doe deze oefening 5 keer.

Welke producten kunnen helpen bij vermoeide benen?

Steunkousen zijn kousen voor je armen of benen die door druk van buitenaf ervoor zorgen dat het bloed door de bloedvaten beter kan stromen en overtollig vocht afgedreven kan worden. Ze zijn er in verschillende kleuren, diktes, maten en drukklassen. Welk type  steunkous voor u het meest geschikt is, hangt af van uw medische indicatie, uw leeftijd, uw beroep en uw levensstijl.

Over Livit en Blessurewijzer

Wij zijn Livit Orthopedie, marktleider op het gebied van orthopedische hulpmiddelen en advies in Nederland. Met 550 collega’ s zetten wij ons dagelijks in om mensen te ondersteunen bij hun mobiliteit. Iedereen bij Livit zet zich maximaal in om het leven van onze klanten een stukje beter te maken.

Onze webshop Blessurewijzer.nl biedt de beste (product)oplossingen. Geselecteerd door zeer ervaren revalidatieartsen, orthopeden, orthopedisch adviseurs en fysiotherapeuten en in de praktijk bewezen door een grote groep dragers.

Kom langs bij Livit

Onze consulenten kunnen u verder voorlichten over de behandelmogelijkheden voor uw klachten.