Osteoporose

Symptomen Osteoporose

De symptomen van osteoporose worden vaak pas duidelijk na een botbreuk. Voor die tijd is osteoporose een sluimerende aandoening die geen klachten geeft. Het is daarom aan te raden om na een botbreuk te onderzoeken of er sprake is van osteoporose, vooral als u 50 jaar of ouder bent.

Wat ook kan optreden bij osteoporose is een wervelinzakking, aangezien de wervels ook botten zijn. Hierdoor buigt uw rug, waardoor u meer naar voren gaat lopen en in lengte kleiner wordt. Dit kan ervoor zorgen dat u ademhalingsproblemen ontwikkelt, omdat de longen minder ruimte hebben.

Oorzaaken osteoporose

Zoals benoemd ligt de oorzaak van osteoporose bij de veranderende structuur van de botten. Maar hoe komt het dat dit bij sommige mensen wel en bij anderen niet gebeurt? Er zijn een aantal risicofactoren die de kans op het ontwikkelen van osteoporose vergroten:

• Erfelijkheid. Osteoporose is deels genetisch bepaald. Dat betekent dat u een groter risico loopt op osteoporose als u familieleden heeft die hieraan lijden.
• Te weinig lichaamsbeweging: voldoende beweging zorgt voor sterkere botten.
• Vitamine D-tekort
• Tekort aan calcium
• Roken en overmatig alcoholgebruik
• Een eerdere botbreuk, met name na het 50e levensjaar.
• Leeftijd

Behandeling van osteoporose

De behandeling van osteoporose is erop gericht om uw botten sterker te maken en om vallen te voorkomen. Uw arts zal u adviseren over de dingen die u zelf kan doen om uw botten te versterken. Hierbij kunt u denken aan:

• Dagelijks voldoende beweging.
• Iedere dag naar buiten gaan. Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D, wat uw botten versterkt.
• Voldoende melkproducten eten, want hier zit kalk in, wat ook uw botten versterkt.
• Omdat u met osteoporose sneller een botbreuk oploopt als u valt, is het des te belangrijker om vallen zo veel mogelijk te voorkomen. Dit kunt u onder andere doen door drempels in huis te verwijderen, handgrepen te plaatsen bij de douche en het toilet en door te lopen met behulp van een wandelstok of rollator.

Soms zal uw arts medicatie voorschrijven bij osteoporose. Vaak gaat het hierbij om extra vitamine D, kalk of bisfosfonaten.

Osteoporose maakt botten broos. Om breuken te voorkomen is het zaak ze te stabiliseren of te beschermen. Een orthese of een korset ondersteunt de rug en wervels en helpt pijnklachten te verminderen. Deze orthesen en korsetten zijn via onze webshop Blessurewijzer eenvoudig te bestellen.

Oefeningen bij osteoporose

Het belangrijkste wat u kunt doen als u osteoporose heeft is blijven bewegen. Zorg ervoor dat u minstens een halfuur per dag wandelt, fietst, zwemt of op een andere manier in beweging komt. Lichaamsbeweging bevordert de aanmaak van botweefsel. Bovendien oefent u met lichaamsbeweging ook uw spieren. Als u veel beweegt, wordt uw reactievermogen beter, waardoor u minder snel zal vallen. Het is dus belangrijk om actief te blijven.

Welk product(en) kunnen helpen

Met name in de rug kan botontkalking zorgen voor  wervelfracturen (breuk). Een rugbrace is een goede aanvulling om te zorgen voor stabiliteit en ondersteuning in de rug.  Deze verkopen wij voordelig via onze Livit webshop Blessurewijzer.