Oefeningen ter preventie
Om de bloedcirculatie op gang te houden, is bewegen erg belangrijk. Bij iedere aanspanning van de kuitspier wordt er namelijk bloed afgevoerd. Zo blijft de circulatie op gang en krijgen afvalstoffen geen kans zich in uw benen op te hopen.
Vooral lopen is erg bevorderlijk bij het voorkomen van aderproblemen. Soms heeft u beperkte mogelijkheden om te lopen. Denk aan een baan waarbij u stilstaat of een lange bus- of vliegreis. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen:
- Probeer toch zoveel mogelijk korte stukjes te lopen, bijvoorbeeld naar het toilet.
- Span uw kuitspieren bewust aan. Trek uw been of voet naar u toe en draai cirkels boven de vloer. Herhaal dit met beide benen.
- Draag in extra belastende situaties preventieve kousen en draag geen knellende schoenen.